こんにゃく米でおいしく食べて、カロリー・糖質30％以上カット！
こんにちは！
40代アンチエイジングに全力投球、あみです♪
今日はご飯をしっかり食べながらも痩せられる、
そんな裏ワザのようなダイエットをご紹介します♪！
一時期「やせおか」で大ブームになった、糖質制限ダイエット
美味しいものは脂肪と糖でできている♪
と、いう名言通り、糖分と脂が出あうと、脂肪になっちゃうので
片方の糖質をカットすれば、痩せる、というワケ。
お米やパンパスタなどの糖質をとらず
鶏肉など低脂肪高たんぱくなおかずを食べましょう、ってダイエット
食べられるのに痩せられると大人気で
知り合いも3ヶ月で7㎏も痩せたらしいんですが。。
やっぱ女性って、パンやパスタ、白いご飯大好きですよね！
私もご飯大好きで、
秋、サンマの塩焼きとかあると、
白いご飯が、食べたいんですよね～(´；ω；｀)
こんにゃく米は、形も丸くて小さくて形もお米そっくり！
それにカロリーはほぼ０です
生タイプのこんにゃく米なら、
200gでわずか12kcalと、お米の20分の１位のカロリーです
乾燥タイプのこんにゃく米も、カロリーは半分にカット（1合に2袋入れた場合）
1合に1袋で、30％カットした場合でも、
ご飯1杯（２５２kcal）を3分の1、８４ｋcalもカットです！
人間って
1ｋg痩せるのに、7000ｋcal消費するかカロリーカットしないといけないそうで、
1日3食、こんにゃく米に置き換えたら30日で7560kcalカット
つまり、
1ヶ月3食こんにゃく米を食べるだけで、1ｋｇ痩せられる計算なんですね♪！
★こんにゃく米の食べ比べ
生タイプ
上原本店のこんにゃく米「ライスこんにゃく」（上）
粒が細かくてこんにゃくが入っているのが分からないし、
匂いがわりと控えめで、こんにゃく米って意識しなくて自然に食べられます♪
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お試しで、18日間×100ｇが2550円 です
みゆきやフジモトのこんにゃくごはん
匂いは普通にあるけど、こちらはめで量が多くてリーズナブル
200g×30袋で4000円です
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粒が大きめなのが、『こんにゃくです』ってちょっと主張するんですが
独特のぷにぷにした弾力のある食感が、食べごたえあって
なかなか美味しいし、だんだんクセになってきます
生タイプを塩入れたお湯でゆでて、アク抜きするとこんな感じです
ぱっと見、白米っぽい。。？！
☆乾燥タイプ＜おススメ！＞
こんにゃく一膳
乾燥タイプのは、生より匂いがかなり少ないし
洗ったり、塩もんでアク抜きしなくてもよくて楽なんです
炊きあがり、雑穀を入れているのでお赤飯みたいですが。。
粒が細長くて大きさもお米と同じ位、
見た目もお米ソックリでこんにゃく入ってるとは分かりません！
生タイプだと、まん丸なのでお米と違うのが分かります
視覚で脳をだます、っていうのも大事ですよね
無農薬栽培された、インドネシア産の「むかごこんにゃく」からできていて、
有機ＪＡＳマーク入り！
毎日食べるものだから、安心安全にもこだわりたいですよね
こんにゃく効果
取りにくい食物繊維が、乾燥タイプのこんにゃく一膳なら、
白米の8倍、ふつうのこんにゃくの1.5倍とれます
それに、カルシウムに、カルシウムの吸収を助けるマグネシウムも豊富なんです
★こんにゃく米の炊き方ポイント
こんにゃく独特の匂いが気になるので、水でよく洗いますが
- こんにゃく米を袋から出し、ザルに開けます
- 軽く水洗いした後、塩をたっぷりまぶし、揉み込みます
- しばらくして、水でよく洗い流すと匂いがかなり取れます(｀・ω・´)b！
さらに、時間があれば、こんにゃくを塩水で茹でると、もっと匂いが取れます
それでも炊き上がって、蓋を開けると軽くこんにゃくの匂いがしますが(;^ω^)
食べるときは、問題ないです
家族と別に用意する必要もナシ
こんにゃく米は軽くて浮いてくるので、
上の方をよけて、下の方のお米部分をだせば
旦那からも苦情は来ません
この秋は、
お米をしっかり食べても、カロリーも糖質も賢くオフして
おいしくダイエットしちゃいましょう！
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まずはお試しでいかがでしょう
それに、
こんにゃく米食べるようになってから、便秘知らず！
腸活にも素晴らしい効果ですよ！！
ではまた～♪
